AUMENTA TU BUSTO SIN IMPLANTES RÁPIDO Y NATURAL

Debe seguir estos consejos si quieres fortalecer el busto.

Tomar una pequeña pelota de gomá y con los brazos extendidos hacia adelante, trata de apretar con fuerza. Debe repetir cinco veces.

Con las palmas juntas y pegadas al pecho, presionando fuertemente una contra la otra, mantener el estrés unos segundos y relajar.

Levante los brazos a la altura del hombro, doblar los codos y agarrar los antebrazos. Gravita alrededor de 10 segundos. En primer lugar, poner su brazo derecho sobre la izquierda y luego en sentido contrario.
De pie, con los brazos cruzados, hacen pequeños círculos que giran las muñecas. Repetir 10 veces en una dirección y otro 10 por el contrario.

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Tan fácil como en casa:

Repetir, siempre que sea posible este ejercicio: Pulse palmas de las manos una contra la otra, por la fuerza, con los codos de alto, repetir 50 veces.

Ejercicios para poner firme los pechos.

Con un montón de ejercicio para proteger su busto se puede tener un pechos firmes

Primer ejercicio

Tumbarse en el suelo, tomar un peso de 1,5 kg en cada mano (o en su defecto una botella de agua) y separa los brazos.
Sus manos verticalmente, sin mover los codos, diez veces. ¿Los juegos de dos (los músculos de la espalda y el vientre se encojan). Tenga cuidado de no arquear el cuerpo.
Que se ha quedado inmóvil, con los brazos separados, los pesos hasta que toquen, con los brazos extendidos. Haga tres series de diez.

Segundo ejercicio

Póngase a un metro de la pared, así erguido, con los pies juntos y los brazos extendidos.
Vamos a ir hacia adelante contra la pared y ralentiza cruzando los brazos.
Volver a la posición inicial con fuerza, abriendo los brazos.
Debe contraer los músculos abdominales y glúteos.

Tercer ejercicio

Ponte a gatas con los brazos extendidos y las manos bien apoyados en el suelo.
Doblar los brazos, tirando de los codos y baja como pueda sin arquear el cuerpo.
Ir arriba y repite diez veces, exhalando después de cada gota. Haz dos series de diez repeticiones.

Esto es muy bueno para mantener el busto.

Práctica de la natación

La natación es excelente para fortalecer los músculos de los brazos y parte superior del torso.
Cada deporte en general es beneficioso, hay que tener cuidado con los ejercicios violentos y saltos.

Con las pesas

1. Con una mancuerna en cada mano (u otro peso de 1 kg) llevar ambos brazos hacia adelante en la parte frontal del pecho, sin sobrepasar la altura de los hombros.
Cruce los brazos sobre la otra en la muñeca, alternando izquierda y derecha en la derecha sobre la izquierda.
Repita quince veces.



2. Tumbado sobre la espalda con las rodillas flexionadas, coloca una pesa en cada mano.
Levante los brazos en ángulo recto. Flexionando el codo un poco de un brazo de nuevo a la tierra y una copia de seguridad. alternando los brazos, repitiendo quince veces cada uno.

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